Kabızlığa ne iyi gelir? Kabızlık sorunu olanlar dikkat!

Anasayfa / Haberler / Kabızlığa ne iyi gelir? Kabızlık sorunu olanlar dikkat!
Kabızlığa ne iyi gelir?  Kabızlık sorunu olanlar dikkat!

Kabızlık; yüksek oranlarda rafine şeker tüketimi, lifli besinleri az yemek, dışkılamayı ertelemek, bağırsaklardaki iltihabı bir durum, tümör, uzun mesafeli seyahatler, kullanılan bazı ilaçlar, gebelik, hemoroitler, şeker hastalığı veya tiroit bezinin az çalışması gibi durumlarda ortaya çıkmaktadır.

Kabızlık durumunda dikkat edilmesi gerekenler şu şekilde sıralanabilir:

  • Azar azar, sık sık beslenilmelidir (Günde 5-6 öğün gibi).
  • Lokmaların iyice çiğnenmesi önemlidir.
  • Bol su ve sulu besinler tüketilmelidir (Günde 2 – 3 litre).
  • Erik, kayısı, üzüm kompostosu içilmelidir.
  • Sabah kahvaltı etmeden bir bardak ılık suya limon veya bir tatlı kaşığı zeytinyağı ilave edip içilebilir.
  • Fast food beslenme tarzından kesinlikle uzak durulmalıdır.
  • Yüksek oranda şeker içeren besinlerden mümkün olduğunca kaçınılmalıdır.
  • Fazla miktarda kahve ve özellikle koyu çay içilmemelidir.
  • Özellikle sabah kahvaltısından sonra dışkılama olsa da olmasa da belirli bir süre tuvalette kalınmalıdır. Alaturka tuvaletlerin kullanılması dışkılamayı kolaylaştırabilir.
  • Günlük fiziksel aktiviteler arttırılmalıdır.
  • Posa alımınızı arttırın. Posalı besinler: kuru fasulye, nohut, mercimek, kuru barbunya, soya fasulyesi, esmer ekmek, bulgur, kepekli pirinç.

Son Güncelleme Tarihi Aralık 29, 2023 Editör admin