Sağlıklı Bir Yaşam İçin Günde Kaç Saat Uykuya İhtiyacınız Var?

Anasayfa / Haberler / Sağlıklı Bir Yaşam İçin Günde Kaç Saat Uykuya İhtiyacınız Var?
Sağlıklı Bir Yaşam İçin Günde Kaç Saat Uykuya İhtiyacınız Var?

Gerçekte ne kadar uykuya ihtiyacınız var? Ulusal Uyku Vakfı (NSF) iki yıl süren araştırmaların ardından her yaştan insanın sağlıklı olmak için gecede ortalama ne kadar uyuması gerektiğini açıklıyor. Uykusuzluğun insanların obezite, diyabet ve kalp hastalıklarına yakalanma riskini artırdığına dikkat çeken uzmanlar, her yaş grubuna uygun bir süre boyunca uyuyan kişilerin daha sağlıklı ve verimli hayatlar süreceğini söyledi.

Araştırma sonucunda 0-4 aylık arası bebeklerin günde 14 ila 17 saat uyuması gerektiğinin tespit edildiği belirtilirken, bu sürenin 4-11 aylık bebekler için günde 12-15 saat, 1-2 yaşındaki çocuklar için ise 11-14 saat olduğu açıklandı. 3-5 yaş arası çocukların günde 10-13 saat uyuması gerektiğini belirten uzmanlar, 6-13 yaş aralığında ise bu sürenin 9-11 saate düştüğünü belirtti.

Uzmanlar 14-17 yaş arası ergenler için her gece 8-10 saat uyumanın yeterli olduğunu, 18-64 yaş arası yetişkinlerde ise bu sürenin7-9 saate düştüğünü söyledi. Araştırmacılar, 64 yaşın üzerindeki kişilerin ise hergün sadece 7-8 saat uyuyarak sağlıklı bir yaşam sürebileceğini belirtti.

Son Güncelleme Tarihi Aralık 29, 2023 Editör admin