Незаметно надвигающаяся тихая опасность: диабет

Диабет, число заболевших в Турции за последние 15 лет возросло на 70 процентов, является коварным заболеванием, которое может протекать бессимптомно в течение многих лет... По оценкам, около половины людей с диабетом в Турции до сих пор не знают об этом заболевании. Семейный врач доктор Дидем Алтай Гази из Центральной больницы, который связывает рост заболеваемости диабетом в нашей стране с сидячим образом жизни, увеличением потребления фаст-фуда и ожирением, говорит, что первый шаг к защите от диабета, вызывающего органную недостаточность и снижающего качество жизни, говорит, что даже небольшие изменения в привычном режиме могут значительно снизить резистентность к инсулину.

Согласно международным данным, Турция является страной с самой высокой распространенностью диабета среди европейских стран... Уровень заболеваемости диабетом значительно выше среднего по Европе, особенно среди взрослых в возрасте 20—79 лет. За последние 15 лет число случаев диабета в Турции возросло на 70 процентов. Этот быстрый рост обусловлен изменениями в образе жизни и факторами, вызванными современным обществом.

Диабет — коварное заболевание, которое может много лет протекать бессимптомно. Вот почему его называют «тихой эпидемией». Многие люди могут ничего не чувствовать, даже когда уровень сахара в крови достигает опасного уровня, потому что они привыкают к медленному повышению уровня сахара в крови. Согласно недавним исследованиям, около половины людей с диабетом в Турции не знают об этом заболевании.

Диабет незаметно прогрессирует

Поскольку диабет проявляется поздно, он постепенно приводит к повреждению органов и сосудов. В долгосрочной перспективе это увеличивает риск сердечного приступа и инсульта, является одной из наиболее важных причин почечной недостаточности, может привести к ретинопатии глаз, даже потере зрения, раны на ногах могут возникать из-за обструкции сосудов, повреждения нервов, потери чувствительности и серьезных инфекций, заражение бактериальными и вирусными инфекционными заболеваниями чаще наблюдается при неконтролируемом диабете, а кожные заболевания чаще встречаются у людей с диабетом, чем у нормальных людей. Эти осложнения протекают бесшумно в течение многих лет, вызывая органную недостаточность, затрудняя лечение и снижая качество жизни.

Специалист по семейным вопросам доктор Дидем Алтай Гази из Центральной больницы объясняет быстрый рост заболеваемости диабетом в нашей стране в последние годы урбанизацией и сидячим образом жизни. «Люди, живущие в больших городах, все меньше и меньше переезжают. Недавняя пандемия и тот факт, что работа на дому стала более экономичной и популярной, сокращение потерь рабочего времени, сокращение ежедневных пешеходных расстояний, увеличение времени, проводимого перед экраном, являются одними из важнейших причин роста заболеваемости диабетом», — говорит доктор Алтай Гази. — По мере снижения мышечной массы резистентность к инсулину становится неизбежной, а вместе с ней и диабет. Доктор Алтай Гази, который отметил, что исчезновение традиционной средиземноморской кулинарной культуры, заключающейся в употреблении оливкового масла, овощей, бобовых и полезного мяса, также способствовало росту заболеваемости диабетом, «Растущее потребление готовой еды, упакованных продуктов и фаст-фуда жителями нашей страны, которое конкурирует со временем, устранило защитный щит. В частности, рафинированные углеводы и сладкие напитки во много раз повышают риск диабета», — говорит он.

Даже небольшие изменения могут значительно снизить резистентность к инсулину

Турция также занимает высокие позиции по темпам роста ожирения, такого как диабет... У ожирения и диабета есть цикл, который вызывает друг друга. Увеличение веса вызывает резистентность к инсулину, что еще больше затрудняет снижение веса при резистентности к инсулину. Отметив, что порочный круг начинается здесь, специалист доктор Алтай Гази говорит, что этот порочный круг можно разорвать, и, прежде всего, первым шагом является прохождение программы медицинских осмотров и подробных анализов крови.

Доктор Алтай Гази продолжает: «Движение — это самый важный элемент, снижающий риск диабета до 30 процентов, а именно: восстановление привычек здорового питания, ежедневная физическая активность, преодоление стресса во сне и осознание семейного риска». Движение помогает поддерживать баланс сахара в крови, поэтому вам необходимо делать не менее 7000-10 000 шагов в день, 3-4 дня в неделю заниматься быстрой ходьбой и выполнять упражнения с отягощениями, увеличивающие мышечную массу. Одновременно с питанием, включающим оливковое масло, овощи и бобовые следует избегать употребления рафинированных углеводов, ограничивать употребление упакованных закусок и отдавать предпочтение воде или несладким напиткам вместо сладких напитков. Хронический стресс и нарушения сна повышают уровень кортизола, повышая резистентность к инсулину. Регулярный и полноценный ночной сон, медитация и дыхательные упражнения особенно важны для людей из группы риска. Даже эти небольшие изменения могут значительно снизить резистентность к инсулину».