Sağlığımızı ve formumuzu korumanın basit bir formülü var; düzenli yürüyüş yapmak. Yürüyüş yapmak kişi için bu hızlı yaşama bir mola vermek ve kendi sağlığına zaman ayırmak anlamına gelir. Yürüyüş yapmanın faydalarını sıralayacak olursak:
- Yürüyüş kalp ve damar hastalıkları riskini azaltır,
- Vücut kaslarını kuvvetlendirerek, kasların daha etkin çalışmalarını sağlar,
- Kan basıncını düzenler,
- Şişmanlık riskini azaltır,
- Sindirimi kolaylaştırır,
- Eklem ve kasların esnekliğini artırarak, bel ve boyun ağrılarını hafifletir,
- Kemiklerin kuvvetlenmesine yardımcıdır,
- Uykusuzluğu azaltarak rahatlamaya yardımcı olur,
- Mutluluk hormonu olan endorfin salınımını sağlar,
- Yaşlanma sürecini geciktirerek, genç görünüm sağlar.
Yürüyüşte Dikkat Etmeniz Gerekenler Nelerdir?
- Kilo vermek amacıyla naylon giysiler vücuda sarılmamalı.
- Sağlık sorununuz var ise doktora görünmeden, yürüyüş programına başlamamalı.
- Diyabet, hipertansiyon ve diğer sistematik hastalığı bulunanlar sık sık doktor kontrolünden geçmeli.
- Ciddi bir yemek sonrası hızlı ve ağır yürüyüşler yapılmamalı.
- Yürüyüş öncesi ve sonrasında susuz kalmamaya dikkat edilmeli.
- Çok sıcak havalarda ve saatlerde yürüyüşten kaçınılmalı.
- Bir sıkıntı hissedildiğinde yürüyüşe inatla devam etmemeli.
Son Güncelleme Tarihi Aralık 29, 2023 Editör editor